[Download] ~ Saúde e Fitness by Lucilia Henderson ~ eBook PDF Kindle ePub Free

eBook details

Title: Saúde e Fitness
Author : Lucilia Henderson
Release Date : January 26, 2021
Genre: Diet & Nutrition,Books,Health, Mind & Body,
Pages : * pages
Size : 200 KB

Description

Cumprir suas metas de condicionamento físico é o objetivo quando se trata de condicionamento físico. Já todos sabemos que todos os alimentos não são criados igualmente. A melhor das fontes alimentares são frutas e vegetais livres de tóxicos por produtos e outros negativos como gorduras saturadas, alto teor de sódio e nitratos. Anos de pesquisa têm demonstrado repetidamente que grãos, frutas e vegetais são as fontes alimentares preferidas do organismo para um ótimo desempenho. Cheio de nutrientes que o corpo precisa para se curar e operar adequadamente o topo da pirâmide alimentar lhe dará o maior impacto possível quando se trata de nutrientes essenciais. As razões para aumentar sua ingestão de frutas e vegetais incluem, ajudar a suprir nosso corpo com a energia muito necessária, melhorar a imunidade a doenças, e a saúde mental em geral. Continue lendo para saber como tirar proveito de uma grande dieta. Muito parecido com um carro, sua carroceria é construída para o desempenho, portanto é necessário manutenção, combustível e cuidado adequados. Simples, certo? Então por que é que o aumento da obesidade e outras doenças relacionadas à dieta ainda existem em abundância. Nós simplesmente não estamos cuidando do que estamos colocando em nosso corpo e esperando resultados que são simplesmente irreais. Precisamos ser campeões e cuidadores de nossos corpos e realizar os fundamentos dos cuidados corporais em geral, comprometendo-nos com dietas melhores para uma melhor saúde em geral. Nossas escolhas em nutrição e nível de atividade são, em parte, um comportamento aprendido. Podemos aprender a comer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares para ajudar a manter o peso, aumentar a aptidão cardiovascular e aumentar os níveis de energia naturalmente. A redução do colesterol no sangue pode ser obtida aumentando a ingestão de alimentos integrais; o peixe pode diminuir o risco de morte por doença arterial coronariana. Os benefícios de uma dieta saudável e equilibrada são infinitos e devem ser levados muito a sério para uma saúde ótima. Basear suas escolhas alimentares nestes padrões: Carnes magras e aves sem pele e adição de gorduras saturadas e transProdutos lácteos com baixo teor de gorduraBaixo colesterol dietéticoCorte nos açúcares adicionadosUsar pouco ou nenhum salBeba com moderaçãoE tome cuidado ao comer fora